للي شخيرة قوي خمس نصائح

الشخير، بالإضافة إلى أنه يشكل مصدر إزعاج، يمكن أن يؤثّر على الصحة العاطفية والجسدية للمشخر والمحيطين به بشكل ملحوظ.
إذا كنت تعاني من الشخير المزمن، حاول أن تجرب هذه الاقتراحات التي اقترحتها مؤسسة النوم الوطنية:
1. قلل وزنك – عندما تقلل من وزنك تقل كمية الإيداعات الدهنية في الحنجرة والتي يمكن أن تعرقل المسار التنفسي وتسبّب الشخير.
2. نم على جانبك بدلا من ظهرك.
3. تفاد تناول الكحول قبل النوم، وتوقّف عن التدخين، فكلاهما يسبب الشخير.
4. حاول استعمال شريط تنفّسي للأنف، المصمّم لإبقاء خياشيمك مفتوحة أثناء النوم.
5. اسأل طبيبك أو طبيب أسنانك حول الأدوات الطبية التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الشخير.

الحمد لله ما اشخر انا << هههههههههههههههه

الشخير اللي اعرفه عنه انه يجي اذا كان متعب الشخص او انه نايم على طراحه كبيرة تمنع خروج النفس بالطريقة الصحيحة

يعطيك آلفْ عآفيهْ

يعطيك العافية على النصائح
وبنتظار مفيدك القادم
تحياتي لك..

مليون شكر عالموضوع وعزالله شيخه بنت شيخ تقبلي مروري ثانكس